sommartid är här! liksom det är varmt där ute. Men vi måste fortfarande springa, eller hur? Tja, jag måste springa ändå. Jag har några höstmaraton som jag tror på så jag kräver att jag verkligen får det i redskap med träning. Långa körningar i mycket varmt väderförhållanden gör det mycket svårare. Det är inte bara i ditt huvud – extrema temperaturer (i båda riktningarna) effektprestanda.
Sätt ett mål. Var klok med det. Gör arbetet. Ta hand om dig själv.
Mina senaste videor
Vad jag äter på en dag – Runner Edition
Vad jag åt på en dag. Matdagbok från en löpare som för närvarande inte tränar för ett maraton eller halvmaraton. Frukost, lunch, middag samt snacks plus tips.
Fler videor
0 sekunder av 14 minuter, 26 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 5
04:34
leva
00:00
08:21
14:26
Så i slutet av sommartiden har du solid träning under bältet såväl som du är en starkare, mycket bättre löpare! Bom.
Eftersom Summertime Running kan vara tufft delar jag förslag på exakt hur man gör det igenom alla miles …
Tips för att göra det genom sommartid som har sagt som berättas av GIF …
Se till att du är väl fuktig innan körningen och ta vatten med dig när du är där ute.
Det är okej om du måste sluta och kissa under en körning. Det är mycket bättre att stoppa såväl som kissa än dehydratiserade.
Skytt upp med högkvalitativa svettande löpande kläder.
Kolla in min föredragna körutrustning här!
Sätt på svettsäker solblock. Slater det på upp tills någon säger till dig …
Inte riktigt. Se till att du gnuggar in det samt ger det Corinthians Paulista Tröja dags att ställa in så att det inte går in i dina ögon bäst bort!
Misslyckas inte med att komma ihåg såväl som att köra solglasögon
Acceptera bara att du kommer att drunkna i svett.
Berätta för dig själv att det är en starkare, mycket bättre löpare att springa i det varma.
Fortsätt berätta för dig själv.
Japp, en mycket mer tid fram till du i slutändan tror det.
Använd ett positivt troende mantra för att förbli psykologiskt starkt och driva dig själv.
Gör det till något som motiverar dig. Det behöver inte vara meningsfullt eller vara den typiska “go get ’em tiger” -mantra.
Löpning är 90% mental!
Öva på att använda ditt mantra i träningskörningar så att du har ett starkt mentalt spel för tävlingsdagen.
Försök att prata en kompis i träning för ett lopp med dig så att de också kommer att vara dedikerade till sommartid.
bom! Kör vänner för livet!
Men erkänna att de kan hamna dig för att du talade dem i en 12 mil i 120 graders värme.
Kontrollera vädertillståndsprognosen i början av veckan samt rutin din längsta eller svåraste körning på en dag med de mest måttliga temperaturerna.
Muta dig själv med efterdriven glass.
Och hoppas att endorfinerna tar dig igenom.
Avsätt tid att vila såväl som återhämtning efter din körning.
Häng där och gör arbetet. Du har detta!
Tränar du för ett lopp bäst nu? Vilken?
Försöker du bara göra det genom sommartid? Vintersäsong som körs på andra sidan världen ??
Skicka mig arbetsboken
20SAVE
Delning är omtänksam!
20
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
21 FINEST Running Instagram -konton för att följa nu
21 FINEST Running Instagram -konton för att följa nu
Lista över de allra bästa körningskonton. 21 av de bästa löparna på Instagram att följa 2020. Mångfald och ny körning
Kör snabbare förslag – ditt mantra
Kör snabbare förslag – ditt mantra
Kör snabbare med ett mantra. Den allra bästa metoden att köra snabbare är att fortsätta och förbli positiv. Välj en löpande mantra with th
11 av de allra bästa sommartidens förslag samt Summertime Run Planner
11 av de allra bästa sommartidens förslag samt Summertime Run Planner
Förslag för varm sommartid. Kolla in före din nästa körning i varma och fuktighet! Denna inspektera lista såväl som Summertime Run Planner Can
5 enkla förslag för att sträcka efter en körning
5 enkla förslag för att sträcka Club Tijuana Tröja efter en körning
Exakt River Plate Tröja hur man sträcker sig efter en körning. 5 förslag för att komma igång med att sträcka för löpare. Exakt hur ofta såväl som exakt hur länge du borde strech såväl som E
Höstkörning av favoriter
Höstkörning av favoriter
Bör ha körutrustning för hösten. Förslag för att köra din finaste den här säsongen för alla löpare. plus min föredragna körutrustning
7 Sommartime Running Hacks för att hjälpa dig att köra ditt bästa
7 Sommartime Running Hacks för att hjälpa dig att köra ditt bästa
7 Summertime Running -förslag för löpare träning för ett lopp i varmt och fuktigt väder. Hot Weather Condition Run -förslag för nya löpare och
⚡ av Shareaholic
.