av Matt Weik
Med varmt väder idealiskt runt hörnet och tanken på sommarlovet som flyter runt i våra huvuden, tänkte jag att det skulle vara en bra tid att prata om hur du med lite planering och tanke kan få dig ur ett sylt om ditt flyg blir försenad i sommar. Låt oss lägga ut scenen. Du tog dig till flygplatsen eller så gör du dig redo att hoppa på din anslutning till den tropiska oasen du har väntat månader på att besöka när flygbolaget plötsligt började pumpa bromsarna på dig.
Du tittar upp på skärmen och med stora djärva bokstäver ser du ordet “försenat” bredvid din flygning. barn av en b*tch! Vad ska du nu göra? Du svälter, din cranky, och du vill inte sitta ner på någon flygplatsrestaurang och betala en liten förmögenhet för flygplatsmat som helt uppriktigt är stekt, fet och ohälsosam. Så vad gör du? Det här inlägget kommer att lägga ut några av de sätt du kan förbereda dig för sådana tillfällen såväl som på några sätt att du kan arbeta runt dem med lite tanke.
1. Packa din bärbara proteinkälla
Det finns ärligt talat ingen anledning för dig att inte kunna ta en baggie eller en liten behållare (som uppfyller TSA -riktlinjerna) fulla av välsmakande proteingodhet. Oavsett om du bestämmer dig för att packa nötter, proteinstänger, proteinpulver, nötkött, vad som helst, att ha det på dig på något sätt förhindrar hicka som detta från att kasta dig från ditt spel och förstöra din dag full av resor. En av de saker som jag gjorde när jag reste var att ta Ziploc Baggies fulla av proteinpulver med mig i mitt bärande bagage. Jag skulle alltid ha en skakflaska med mig att fylla med vatten medan jag var på flygplatsen, så allt jag behövde göra var att få tag på en av baggiesna fulla av proteinpulver, dumpa den i min skakare full av vatten, skaka upp den , och jag skulle ha ett proteinfylld mellanmål. För det mesta skulle jag använda en vattenbrunn för att fylla min skakare, men om jag inte fick en bra atmosfär att vattnet på flygplatsen är värt att dricka skulle jag helt enkelt köpa en flaska vatten i en av butikerna nära terminalen.
2. Frukt
Du kommer att vara hårt pressad för att hitta en leverantör på flygplatsen som inte bär frukt. Det kan vara allt från färsk frukt som bananer och äpplen till saker som är förpackade som druvor, vattenmelon, äppelskivor, honungdew, etc. Det fantastiska med detta alternativ är att det normalt är litet och lätt transporterbart antingen till din terminal att äta eller att till att äta eller att Gå på planet med och ät när du sätter dig ner. Hursomhelst kommer frukten att ge dig en stor liten förbättring av energi, vissa antioxidanter och mikro-näringsämnen. Observera dock att priset du betalar för frukt på flygplatsen kommer dock inte att bli billig. Brasiliens herrlandslag i fotboll Tröja Så var medveten om det innan du går ut och kassören berättar summan.
Om du väljer det här alternativet, se till att du får tag på alla bestick som du behöver för att äta frukten (ingenting är värre än att sitta vid terminalen bara för att inse att du glömde en gaffel eller sked). Se också till att få tag på några servetter också med tanke på att konsumtion av frukt ibland kan vara rörig.
3. Nötter
Medan vissa människor kan kalla dig “nötter” för att flyga, är den vi hänvisar till de proteinfyllda små ädelstenarna. Nötter är mycket snabba och praktiska att packa, äta och transportera – särskilt när de kommer i ett återförslutningsbart paket om du inte slutar dem alla på ett sammanträde. Om förpackningen av någon anledning inte är återförslutningsbar eller om du på något sätt skadar förpackningen, fråga en av leverantörerna om de har ett pappersklipp som du kan ha. På det här sättet kan du fälla över förpackningen och säkerställa att det använder pappersklippet så att det inte dumpar ut över golvet eller i en av dina väskor.
Nötter är ett bra alternativ på flygplatsen eftersom de inte bara kommer att ge dig ett bra utbud av protein, fetter och fiber, men de kommer också att hjälpa dig att känna dig full och mättad förhoppningsvis tills du kan gå ombord på ditt plan och landa på din slutdestination . Du kan få allt från jordnötter, valnötter, pistascher, mandlar och cashewnötter. En snabb idé men … håll dig borta från de glaserade, kanderade eller sockernötter. Dessa är fulla av sockerarter som du inte behöver i din diet. Några av dessa alternativ kan vara chokladtäckta mandlar, honungsostade jordnötter och liknande. Om hela mutteralternativet du väljer har tillsatt salt som havssalt, kommer du att ha det bra med det alternativet så länge din diet tillåter det extra saltet och det kommer inte att störa något hälsotillstånd du kan ha.
4. Protein- och näringsstänger
Efter att ha tillbringat ett decennium i tilläggsindustrin reser är protein- och näringstänger inte främling av mig. I själva verket skulle jag regelbundet packa mina egna proteinbarer innan jag lämnade på en resa för att se till att jag har en säkerhetsplan på plats för tillfällen som vi pratar om i den här artikeln. Ett försiktighetsord, om du tar ett gäng proteinstänger, rader inte i botten av din resväska med dem och tror att du kommer att göra det genom säkerheten utan att vara questiOned vad som finns i din väska. Genom röntgenproducenten verkar det som om du smugglar en resväska full av sprängämnen. Det här är rynkat. Så om du inte vill se människor från varje vilken riktning springa dig, lägg dem i en väska i ingen speciell köp och skjut dem i din resväska eller fortsätt.
Men i allvar har proteinstänger räddat min rumpa vid många tillfällen när mina flygningar har försenats allvarligt eller till och med avbrutna och jag vägrade att betala det skandalösa priset för en måltid vid flygplatsterminalerna. Den goda nyheten är att om du inte kom ihåg att ta protein- eller näringsbarer med dig till flygplatsen, kommer nästan varje leverantör att ha en sort. Du kan hitta varumärken som Met-RX, Quest, Balance, Pure Protein, Clif, Kind och massor av andra. Återigen kommer du att betala ett ganska öre för dessa barer, men jag skulle hellre spendera några dollar på en proteinbar än en multipel av det för en ohälsosam måltid. Många av dessa staplar kommer att ha en bra mängd protein också i dem – var som helst från 10 g till upp till 32 g.
5. Yoghurt
Ett fantastiskt litet mellanmål som du kan hämta från några av leverantörerna på flygplatsen är yoghurt. Packat med kalcium och protein är detta en West Ham United Tröja hemkörning om du har fastnat. Några av de yoghurt du hittar på flygplatsförsäljarna är förpackade som till exempel Dannon -sorten, medan andra kan komma i en klar kopp, även med lite frukt eller granola i den. Om de har den grekiska sorten, ännu bättre för lite ytterligare protein! Ord till de kloka, precis som med frukten påpekade tidigare, se till att du har bestick och servetter eftersom det kan vara rörigt eller potentiellt spill. Vill du lägga en spjäll på din resa? Spill din yoghurt och försök att beskriva den vita fläcken på din tee -skjorta eller kostym, Monica.
Om du ville leka med makronen lite, kan du alltid köpa lite frukt som påpekade tidigare och lägga det i din yoghurt för att lägga till lite smak och sötma. Du kan också ta några av de nötter vi talade om och dumpa några av dem också. Detta ger en välsmakande behandling om du inte vill äta vanlig vaniljyoghurt.
6. Strängost
Vill du ha en snabb och enkel källa till protein och fett? knäpp i en smal jim! Vänta. Jag anger strängost. Stringost är ett fantastiskt mellanmålalternativ, särskilt om du behöver något omedelbart som du kan äta snabbt när du går tillbaka till din terminal och till och med ett otroligt enkelt mellanmål att Real Madrid Tröja konsumera på planet. Det rekommenderas emellertid inte att hålla strängosten oklämda under någon längre tid med tanke på att det är en mejeriprodukt. Det finns inget bra sätt att försegla strängosten om du öppnar förpackningen, så av den anledningen, se till att du kan äta hela saken eller vara beredd att få kreativ att försäkra den eller helt enkelt kasta bort den (jag hatar tanken på inte bara Kasta bort mat men kasta pengar i burk med tanke på att du betalade mycket mer än normalt på din strängost från leverantören till att börja med).
7. Jerky
NÖTKÖTT! Eller kanske Turkiet! Man, jag älskar protein och jag är säker på att du gör det också. När det gäller ryckande beror det på den sort du är på humör för. Jerky är en slamdunk på flygplatsen. Mycket av förpackningen du hittar hos leverantörerna kommer att återförslutas om du inte slutar hela paketet vid ett sammanträde. Det är värt att nämna att om du trodde att Jerky redan var dyr i livsmedelsbutiken, kan du bli klistermärke chockad när du ser priset på flygplatsförsäljaren. Men om du är i en nypa är det fortfarande ett alternativ. Saltinnehållet är också högt för det här alternativet, så om det inte stör dig eller stör några hälsoproblem du kan ha, indikerar alltså äta upp.
Jerky -alternativ varierar beroende på var du handlar på flygplatsen. Vissa leverantörer kommer att ha ett varumärke medan andra kan ha en annan. Du måste också ta hänsyn till smakalternativen. Gillar du original? Kanske gillar du teriyaki eller en peppad ryck? Det är helt din personliga preferens och om makron med den extra smaken passar dina dietbehov.
Jag hoppas att du tyckte att det här inlägget var till hjälp och det gav dig några idéer att tänka på när du reser och i en nypa. Finns det alternativ som inte påpekas i det här inlägget som du tycker om när du reser och befinner dig i en nypa? Om så är fallet, låt oss veta i kommentarerna eller slå mig på sociala medier.