HOLA! Idag har varit lite galen för mig. En av hundarna fick AZ Alkmaar Tröja ett snitt på benet såväl som jag var tvungen att hjälpa mitt syskon att ta honom till veterinären allra första i morse. Han är ett odjur såväl som det var en brottningsmatch för att till och med få honom i dörren.
Mina senaste videor
Hur man gör underkroppsövningen för löpare a
Snabb tutorial av underkroppen för löpare träning och rörelser. Detta inkluderar:
Sumo squat
Omvänd lunge – höger
Omvänd lunge – vänster
Lateral lunge – höger
Lateral lunge – vänster
Få den här månadens träningskalender för löpare nu på runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 3 minuter, 9 sekunder
Bredvid
Vad jag äter på en dag – Runner Edition
14:26
leva
00:00
08:21
03:09
Sedan var jag tvungen att rusa för ett telefonsamtal innan jag gick till en extremt stor tillfredsställande i eftermiddag (mer snart).
Men igår handlade om att springa och äta. Mitt hushåll kastade en betydande fiesta för mig för att ha kört Surf City Marathon !!!
Det, eller så hade de människor över sedan fotbollsmatchen
Min pappa bbq-ed upp en anmärkningsvärd fest av Carne Asada och kyckling.
Och en hushålls god vän förde hemlagad ceviche. Det var fantastiskt! Allvarligt. Jag får receptet från henne ASAP.
I morse började med en burrito. Ägg + rester 7 lager dopp = frukost av monikaner.
Eftersom jag körde en freaking lång tid igår idag är en vilodag
Jag föreslår alltid utbildningsplanen för nollveckan för någon som bara körde ett maraton för att Yokohama F. Marinos Tröja vila och återhämta sig. Vid denna tidpunkt komponerar jag min egen nollveckor plan såväl som den varierar beroende på exakt hur jag känner mig. Intuitiv Palmeiras Tröja löpning?
Jag kör verkligen inte för medaljen (och har trott på att tillhandahålla dem bort innan jag inte är beredd på det idag). Men Surf City Marathon-medaljen är ganska anmärkningsvärd kille-> ett minisurfbräda!
Fråga: Har du någonsin haft stor ceviche?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig